先週の水曜日のエアロビは動きも楽しく、とても面白かったです。
気分も良く、いつもより余計に跳ねてしまいました。
調子に乗り過ぎたのか、右膝の下に少し違和感を感じました。
日常生活には何の問題もないのですが、大事にならないように早めにセルフケアをしました。
膝の痛みにはお灸が合います
膝痛とお灸はとても相性がいいです。
「膝眼」と「膝上二穴」というツボにお灸をしました。
膝眼は膝のお皿の下にできる両方のくぼみです。
膝上二穴はお皿の上の両方の角です。
どちらも膝の痛みにはよく使うツボです。
特に膝に熱がない、炎症性でない膝の痛みは、早めにお灸でケアすることをおすすめします。
炎症がある場合はシロベニで
実際は炎症があってもお灸で施術をする場合がありますが、ご自分でされる場合はやめておいた方が無難です。
その場合は、白紅を使います。
このように患部塗ってあげれば、湿布のようにかぶれたりしないので便利です。
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裏技で、白紅を浸した艾を膝のツボに置いておくことも出来ます。
紅灸といいます。
白紅は色々な使い方が出来て便利です。
ご家庭に１本常備されてはいかがでしょうか。
エアロビ前にキネシオテーピング
お灸でケアした後に、キネシオテーピングをしました。
膝へのキネシオは患部の状態、半月板なのか、靭帯なのか、筋肉なのかで様々なやり方があります。
今回は膝下の軽い違和感だったので、半月板テープのみにしました。
１５センチに切ったキネシオに１０センチ切れ込みを入れます。
膝を伸ばした状態でお皿の下に切れ込みのない部分を貼ります。
そして、膝を曲げながら、切れ込んだ部分をお皿を囲むように貼っていきます。
半月板テープ完成です。
軽い違和感で予防の為ならこれだけでも十分です。
簡単ですので、ぜひ試してみてください。
半月板テープを貼った状態で、金曜日のエアロビに出てきました。
痛みはほとんど感じませんでした。
もっとも金曜エアロは、ローインパクトに近くあまり跳ねないということもありますが。
今週の水曜エアロの時も、キネシオテープを貼って出てみようと思います。
膝の痛みは慢性化すると治りにくいです。
違和感を感じたら早めにセルフケアをするのがおすすめです。
