セルフケアで健康生活

三井温熱療法、サプリメント、そしてジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動による健康生活を綴ったブログです

温熱、お灸、エアロビ、ミミズ~2019年上半期セルフケアのまとめ


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2019年も半分経過しました。

この半年は「平成」から「令和」に変わるという大きな出来事がありました。

 

セルフケアが特に大切なこの時代、自分が実践している三井温熱療法お灸・はがし有酸素運動HLPミミズ乾燥粉末のサプリメントについての振り返りと反省をしてみたいと思います。

 

 

 

 三井温熱療法

患者様への施術だけではなく、自身の健康の為に取り組んでいる三井温熱療法。

 

これまでは腰痛のケアや治療に使うことが主でしたが、今年に入り毎晩自分で熱を当てるようにしました。

 

寝つきが悪かったですが、最近はすっかり睡眠の質が良くなりました。

 

腰痛発症も以前より減ってきていますので、温熱セルフケアは効果が出ていると思います。

 

「熱をもって不調を制す!」です

 

下半期もこの調子で健康生活のために続けていきます。

 

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お灸・はがし

ツボへのお灸、そして骨際の筋肉、筋膜の「はがし」

 

こちらは自分のセルフケアよりも、患者様や周りの人たちに紹介することが多かったです。

 

特に「はがし」はおすすめで、こんなところを刺激したら、こんなところに効くのかという意外性があります。

 

刺激も痛いですがなんとも言えない痛気持ちよさがあります。

 

 

反省点は他人にはたくさん紹介させてもらったのですが、自分ではあまり実践出来なかったことです。

 

下半期は時間を作り、はがしのセルフケアを行っていきます。

 

また、色々なツボはこのブログで紹介していきますね。

 

 

有酸素運動

ジョギング、エアロビその他の有酸素運動ですが、今年はジムでのエクササイズはしっかり出来ていましたが、ジムに行かない日のジョギングをついさぼってしまう日が多くなったのが反省点です。

 

主な有酸素運動スケジュール

  • 月 60分ジョグ
  • 火 ステップ(ジム)
  • 水 エアロビ(ジム)
  • 木 休養日
  • 金 エアロビ(ジム)
  • 土 フリー
  • 日 フリー

 

土・日のフリーの日にどちらかロングジョグをやるようにしていますが、最近はさぼり気味であまり走れていませんでした。

 

あと、有酸素運動というよりも肩こり、腰痛のケアでストレッチポールとバランスボールはやっています。 

 

もう少し走る回数を増やしたいです。

 

 

HLP末

HLP・ミミズ乾燥粉末のサプリメント。

 

血流改善、脳梗塞・心筋梗塞予防の為、1日4カプセル飲んでいます。

 

両親・兄弟とも高血圧で、脳梗塞、心臓バイパス手術の既往歴があるので特に気をつけています。

 

目に見える効果は血圧・ コレステロールの数値ですが、おかげさまで正常値を保てています。

 

これだけではなく、有酸素運動他のセルフケアの効果もあると思いますが、すっかりミミズが手放せなくなっています。


 

今年に入って6か月、令和になって2か月が経過しました。

 

令和は「自分の健康は自分で守る」時代です。

生活の中で様々なストレスはありますが、あまり溜め込まず発散させながら、自身の健康のため、よりよいセルフケアをやっていきたいと思います。